«Я ем для того, чтобы
жить а не живу для того, чтобы есть».
Очень хотелось бы , чтобы эта фраза была
девизом многих людей, но чаще всего –
все наоборот… «Мы живем один раз, не
могу себе отказать…»
Многие просто заставляют
себя покинуть диван, выкроить часок на
то, чтобы пойти заниматься в тренажерный
зал. Занимаясь месяц – другой люди
потихоньку забрасывают это «неблагодарное
занятие», а все потому что примерка
вещи «некоторой» давности радости не
принесла .Да действительно, зачем
надрываться и махать руками и ногами
по несколько часов, если толку нет? Для
похудения, одних занятий мало, активно
занимаясь, улучшается обмен веществ и
постоянно хочется есть. И еще больше
требуется силы воли, чтобы прекратить
беспорядочное и безмерное потребление
пищи. Люди, пытаясь сбросить вес,
тренируясь, теряют много энергии, и им
особенно хочется сладкого и жирного.
Но не стоит этого делать после того, как
занятия уже окончены. В течение еще
нескольких часов мышцы будут потреблять
собственные запасы, а съев что-либо
«запретное» весь процесс останавливается.
Углеводы просто необходимы нам, но
лучший вариант употреблять их не весь
день, а на завтрак. Белок и клетчатку
можно оставить на обед и ужин.
В Вашем рационе должно
быть всё - углеводы, белки и клетчатка
– это то, что Вам просто необходимо для
жизни. Углеводы, съеденные на завтрак
дадут Вам силы на весь день, и израсходуются
к вечеру. Белки на обед укрепят Ваше
тело, ну а клетчатка на ужин поможет
пищеварению.
Самое главное вместо
«тазиков» перейти на более мелкую
посуду, хотя поначалу будет очень не
хватать «старых привычек» и больших
порций, но постепенно организм привыкнет
и в конце концов Ваше тело само почувствует,
как ему легко и хорошо.
Никто лучше чем Вы не
знает свое тело, прислушивайтесь к нему,
приучайте, командуйте им и может быть
к следующей примерке Вам останется
только ушить Вашу старую или купить
новую одежду, на несколько размеров
меньше…
С Уважением,
Ваш тренер Хусточка Лола.
|